REFLÜDEN CAYIR CAYIR YANAN MİDENİN İLACIYMIŞ!

Reflüden cayır cayır yanan midenin ilacıymış!

Yemek borunuza kadar yükselen mide asitleri tarafından tetiklenen ve göğüs bölgenizde rahatsız edici yanma hissine neden olan reflüden bezdiyseniz dikkat! Reflü elbette ilaçlarla kontrol altına alınabilir ancak cayır cayır kavrulan midenizdeki yangına son vermek için birkaç basit ve doğal yöntem de var. İşte o muhteşem ikili ve tüm detayları haberimizin devamında

MUZ: Muz, kan şekeri seviyenizi iyileştirmenin ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, ağrılı mide yanmasını da hızlı bir şekilde hafifletebilir. Potasyum bakımından zengin oldukları için muz mide zarını kaplayabilir ve rahatsız edici asit reflü semptomlarını hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Ancak olgun bir muz yediğinizden emin olun çünkü henüz olgunlaşmamışsa mide ekşimesini tetikleyebilir. ŞEKERSİZ SAKIZ: Sakız çiğnemek nefesinizi daha uzun süre taze tutar ve hatta hafızanızı geliştirebilir. Bu faydalarının yanı sıra midenizdeki asidi nötralize ederek reflüden kaynaklanan yanma hissini de önleyebilir. Sakız çiğnemek tükürük üretiminizi artırıp daha fazla yutkunmanıza neden olduğundan ağzınızdaki asitliği dengeler ve çok daha hızlı temizlenmesine yardımcı olur. UYKU POZİSYONUNUN ÖNEMİ: Mide yanmasına yatkınsanız sağlığınız için bazı alışkanlıklarınızı değiştirmek isteyebilirsiniz. Sağ tarafınızda uyumaya alışkınsanız, bu aslında sinir bozucu mide yanması yaşamanızın nedenlerinden biri olabilir. Sağ tarafınıza yatmak, mideyi yemek borusuna bağlayan ve reflüye karşı savunma yapması gereken kasları gevşetir. Bunun yerine sol tarafınıza yatmayı deneyin çünkü bu pozisyonun mide yanmasını azalttığı kanıtlanmıştır. DOĞRU GİYİM: Mide yanması çekiyorsanız, dar elbiselerinizi kenara bırakıp bunun yerine daha bol, daha rahat kıyafetleri tercih etmeniz daha iyi olacaktır. Karnınızı sıkan ve karın bölgenize baskı yapan her türlü giysi asit reflü semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Göğsünüzde bu yanma hissini daha önce hiç yaşamamış olsanız bile, her gün dar kıyafetler giyerseniz yine de bu yanma hissini geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. YEMEK HIZINI DOĞRU AYARLAMAK: Acıktığınızda, mümkün olan en kısa sürede bir şeyler yemek istemeniz tamamen anlaşılır bir durumdur, ancak aceleyle yemek aslında mide ekşimesini tetikleyebilir. Hızlı yemek yiyen kişilerin reflüden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir ve yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğnemek ve yutmak için kendinize yeterli zaman ayırmanız daha iyidir.

KOŞMAKTAN VE AĞIRLIK KALDIRMAKTAN KAÇININ: Mide yanmasına yatkınsanız yaptığınız egzersiz türünü seçerken daha dikkatli olmak isteyebilirsiniz. Koşma, ağırlık kaldırma veya bisiklete binme gibi yüksek etkili egzersizler aslında mide-bağırsak bölgenizdeki kan akışını azaltabilir ve reflü semptomlarını kötüleştirebilir. Ancak bu, spor salonu üyeliğinizi iptal etmeniz gerektiği anlamına gelmez; yalnızca yürüyüş, yoga veya yüzme gibi orta düzeyde, düşük etkili egzersizleri seçtiğinizden emin olun. (milliyet.com.tr)

Reklamlar

REFLÜDEN CAYIR CAYIR YANAN MİDENİN İLACIYMIŞ!

Bunları da İzleyebilirsiniz